【最新版】健康経営に効果的な運動支援4選｜ジム・オンライン・アプリ・ウォーキングを徹底比較！

・生活習慣病の発症リスクが低い
・メンタル不調による欠勤が少ない
・業務中の集中力や生産性が高い

・医療費の抑制
・離職率の低下
・社内コミュニケーションの活性化

・ジム通い

・オンラインフィットネス

・アプリ

・日常のウォーキングやストレッチ

① ジム通い｜高い効果と対面サポートが魅力

スポーツジムでの運動は、専門家の指導や機材が使えるため最も効果が実感しやすい方法です。
特に筋力トレーニングや有酸素運動を継続すれば、
・体重減少・体脂肪率の改善
・血圧・血糖値の安定
・ストレス耐性の向上
といった成果が期待できます。

ただし、月6,000円前後の費用と「通う時間の確保」が課題。
企業では、法人会員制度を活用して社員が優待価格で利用できる仕組みを整えると継続率が上がります。

② オンラインフィットネス｜手軽さと柔軟性で人気上昇中

自宅やオフィスから受けられるオンラインレッスンは、コロナ禍以降に一気に普及しました。
ヨガ・ストレッチ・筋トレなどがスマホやPCで受けられ、時間と場所を選ばず参加できるのが最大のメリットです。

月1,000〜3,000円程度で始められ、在宅勤務や地方拠点の社員にも導入しやすいのが特徴。
ただし「強制力がないためサボりやすい」傾向もあり、仲間との参加型イベントや社内ポイント制度と組み合わせると継続率が上がります。

③ フィットネスアプリ｜低コストで始めやすい

健康管理アプリやフィットネスアプリは、スマホ1つで始められる最も手軽な方法。
歩数・体重・睡眠などを記録し、日々の行動を「見える化」することで、健康意識を高めます。

法人向けでは、歩数に応じてポイントを付与するなどゲーム感覚で続けられる仕組みも人気です。
ただし、一般的な継続率は1ヶ月で10〜15%程度と低く、自発的な習慣化がポイントになります。

④ 日常のウォーキング・ストレッチ｜誰でもできる

通勤や昼休みの散歩、朝のストレッチなど、日常に運動を取り入れる方法です。
費用ゼロで始められ、時間の制約もなく、もっとも続けやすい運動支援といえます。

研究では、「1日10分多く歩く」だけで生活習慣病リスクが3％下がると報告されています。
社員同士のウォーキングイベントや社内チャレンジ企画を行う企業も増えており、健康経営の第一歩として導入しやすい方法です。

ただし、継続効果は個人のやる気次第。

（１）ジム通い（フィットネスジム法人契約）

スポーツクラブルネサンス

スポーツクラブ ルネサンスでは、企業向けに「法人会員制度」「健康経営サポートプログラム」を提供しています。
実際に導入した企業では、社内の運動習慣率アップや、ストレス軽減などの成果が報告されています。

【導入ポイント】

◎仕事帰り・休日に気軽に利用できる

◎トレーナーのサポートを受けられ、運動習慣が定着しやすい

◎健康測定やプログラム立案など、健康経営向けの支援も充実

(参考：スポーツクラブルネサンスより)

（２）オンラインフィットネス

メガロスLEAN BODY（オンライン動画型）

メガロスのLEAN BODY（リーンボディ）は「社員向けオンライン運動プログラム」として、多くの企業が導入しています。
場所を選ばず運動できるため、テレワーク中心の企業との相性が非常に良いと評価されています。

【導入ポイント】

◎5〜20分でできる動画が豊富で続けやすい

◎在宅勤務でも体を動かす習慣がつく

◎ヨガ・筋トレ・ダンス・ストレッチなどジャンルが幅広い

(参考：スポーツクラブメガロスより)

（３）フィットネスアプリ

FiNC for BUSINESS

FiNC for BUSINESSは、歩数・食事・睡眠・体重などを記録しながらAIがアドバイスしてくれる企業向けアプリです。
「歩数イベント」や「社内ランキング」でモチベーションが上がり、運動習慣が定着しやすいのが特徴です。

【導入ポイント】

◎コストを抑えつつ運動習慣をつくりやすい

◎歩数ランキングなどイベント機能が人気

◎健康診断データとの連動で健康経営の効果測定がしやすい

(参考：FiNC for BUSINESSより)

（４）日常のウォーキング・ストレッチ

導入事例 損保ジャパン(SOMPO)

損保ジャパンでは、「歩く」「簡単なストレッチを行う」 といったシンプルな運動習慣を推進するため、アプリ連携のウォーキングキャンペーンや、社内ストレッチプログラムを導入しています。

スポーツ庁「スポーツエールカンパニー」にも選出され、社員の運動習慣率向上を実現した代表的な企業です。

【導入ポイント】

◎歩数イベントで全社員が参加しやすい

◎朝のストレッチで体調が整い、集中力が上がる声多数

◎日常生活に組み込めるため、小規模企業でも導入しやすい

(参考：スポーツエールカンパニー2024特徴ある取組例)

◎健康経営を成功させるためにまずは「運動支援」

◎運動支援には ジム・オンラインフィットネス・アプリ・ウォーキング の4つが代表的

・ジムは効果が高く専門サポートが受けられるため本格的に取り組みたい企業に向いている

・オンラインフィットネスは手軽で在宅勤務の社員でも参加しやすい

・フィットネスアプリは低コストで導入しやすく歩数イベントなどで習慣化を促せる

・ウォーキングやストレッチは誰でも取り組めて小さな企業でも導入しやすい

◎それぞれに コスト・継続しやすさ・健康効果の違いがあるため、企業の規模や働き方に合わせて選ぶことが大切

◎代表的な企業でもジム契約・オンラインレッスン・アプリ活用・歩数イベントなど、目的に合わせた支援を実施している

◎運動支援の導入は、社員の集中力アップ・欠勤減少・メンタル改善・コミュニケーション向上など、多方面でプラス効果がある